Гантельная гимнастика

Сам комплекс https://sandow.ru/threads/kompleks-uprazhnenij-evgenija-sandova-s-ganteljami.18058/

Количество повторений:

1. Число движений - 50, увеличение - пять каждый день
2. Число движений - 25, увеличение - два каждый день
3. Число движений - 10, увеличение - одно каждый день
4. Число движений - 10, увеличение - одно через три дня
5. Число движений - 5, увеличение - одно через два дня
6. Число движений - 15, увеличение - одно через два дня
7. Число движений - 10, увеличение - одно через два дня
8. Число движений - до усталости
9. Число движений - до усталости
10. Число движений - до усталости
11. Число движений - 10, увеличение - одно через два дня
12. Число движений - 10, увеличение - одно через два дня
13. Число движений - 3, увеличение - одно через три дня
14. Число движений - 25, увеличение - два каждый день
15. Число движений - 3, увеличение - одно через два дня
16. Число движений - 3, увеличение - одно через два дня
17. Число движений - 3, увеличение - одно через два дня
18. Число движений - 25, увеличение - два каждый день

Максимальные значения движений для каждой руки:

1 – 120
2 – 53
3 – 24
4 – 14
5 – 12
6 – 22
7,11,12 – 17
13 – 7
14 – 53
15 – 10
16 – 10
17 – 53
18 – 53